睡眠時間の個人差
◆健康の維持のために良い睡眠を取ることは非常に重要なことです。睡眠時間というのは個人差が大きなものですが、平均すると6～8時間の睡眠を取っている人が多いようです。統計的には7時間の睡眠時間が平均余命を最大にすると言われています。また睡眠は短期的に見ると食べ物よりも重要で、食べ物を1週間食べなくても水があれば何とか生きられますが、1週間眠らないとほぼ死んでしまうとすら言われています。
◆8時間睡眠を一生続けていくとすると、1日は24時間ですので人生の3分の1は睡眠に使っていることになります。これを考えても睡眠を上手に取ることが健康維持にとってどれ程大きな影響を及ぼすのかは分かり切ったことですね。
◆睡眠はその深さを脳波の違いによって4つのステージに分けられています。4つのステージを1セットとする睡眠を一度の睡眠で複数回繰り返しますが、この1サイクルが約1時間半～2時間の間であるという統計結果が出ています。
◆お分かりでしょうが、1サイクル1時間半～2時間の睡眠を数回取って心地よく目覚めることが、健康のために良い睡眠と言えるでしょう。快適な睡眠で健康を維持していくために自分の睡眠の1サイクルを知ることはとても大切なことです。また夜12時までに眠って朝起きるという人の生理的なリズムに従った睡眠も健康のためには大切な点です。
